[...] SEZAMOWY, OLEJ Z WĄTROBY DORSZA, •NALEŻY UNIKAĆ : OLEJ Z KUKURYDZY, OLEJ BAWEŁNIANY, Z ORZESZKÓW ZIEMNYCH, KROKOSZOWY ---------- ORZECHY I PESTKI Chociaż dla osób z grupą 0 orzechy i ziarna są bogatym źródlem białek roślinnych, zazwyczej nie potrzebują ich w sojej diecie. Osoby, które sdtrają sie schudnąc, w ogóle powinny unikać orzechów, które [...]
[...] tłuszczowe- ogranicz ich ilość w swojej diecie :(masło, sery, mięso i produkty mięsne, pełnotłuste mleko, ciasta, tłuszcze do pieczenia, twarde margaryny, olej palmowy, orzechy kokosowe) jednonienasycone kwasy tłuszczowe-bardzo zdrowe (oliwki, olej rzepakowy, orzechy (pistacjowe, laskowe, migdały, ziemne), awokado oraz oleje z tych [...]
[...] Kalorii: Białko: 20% Tłuszcze: 30% Węglowodany: 50% Wyszło tak idealnie równiutko Uwagi: Orzechy to będę kupować różnie, raz laskowe, raz fistaszki, raz włoskie Te orzechy, pestki z dyni i rodzynki będę przyjmować +/- 10g w tą czy w tamtą Surówkę będę brać taką jaka jest dla innych do obiadu Pierś z kurczaka jedynie 50g ze względu, że [...]
mam nadzieję, że się przyda, tego nigdy za wiele Substancje odżywcze Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości i proporcji składników odżywczych. Ilość zależy miedzy innymi od stopnia aktywności fizycznej, wieku wagi i wielu innych czynników. Poszczególne makroskładniki pełnią określoną rolę w organizmie i [...]
[...] alergenem. Produkty sojowe coraz częściej są stosowane w pokarmach( hamburgery, wyroby garmażeryjne) Orzechy (zwłaszcza arachidowe, laskowe, włoskie, ziemne): Alergia na orzechy laskowy i włoski jest częsta u osób z alergią na pyłek brzozy. Wiodącym objawem jest świąd jamy ustnej i gardła. Opisywane są przypadki reakcji wstrząsowych po [...]
[...] 3 x w tyg siłownia, po niej aeroby około 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki z jajkiem, jaja na miękko :) a potem płatki owsiane górskie z mlekiem + orzechy włoskie/laskowe, słonecznik Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka, wieprzowe, łosoś, dorsz, sporadycznie wołowe + ryż parboiled, kasza jęczmienna, makaron razowy [...]
[...] 18/11/105 kalorie:580 mleko chude 200 ml 6,5/1/9 72 ser chudy 70 gr 14/0/2,5 68 oliva z olivek 10 ml 0/20/0 178 orzechy włoskie/laskowe 0,15 3/9/2 102 warzywo owoco / tu nie wyliczam bo roznie tu bywa Podsumowanie 41,5/41/111,8 kalorie 911 // sniadanie koło [...]